De kracht van ademen
De kracht van ademen
- Waarom kiezen voor SyntraPXL?
- Hou me op de hoogte
- Na deze opleiding ontvang je een diploma, getuigschrift of certificaat
In detail
Ademen kent zowel oude als vernieuwde technieken inzetbaar voor meer rust, balans, focus, en het verbeteren van je algemene gezondheid.
Tijdens de opleiding ‘De kracht van ademen’ leer jij op een holistische manier kijken naar ademhaling. Docent Rudi Thoelen neemt je mee van een wetenschappelijke basis naar gerichte ademhalingsoefeningen inzetbaar in de praktijk.
Deze opleiding geeft jou als professionel de nodige kennis omtrent ademhalen waarmee je ook persoonlijk aan de slag kan. Tijdens het oefenen van de ademhalingstechnieken ervaar je wat dit voor jou of je cliënt kant betekenen.
Over de docent:
Als voormalig F-16 piloot weet Rudi Thoelen als geen ander wat het betekent om te presteren onder druk. In die stressvolle en complexe omgevingen, waar alles razendsnel kan veranderen en je leven afhangt van je eigen meesterschap en dat van je team, streefden we voortdurend naar optimale uitvoering.
Die zoektocht naar perfectie in extreme omstandigheden heeft me gefascineerd en geleid tot diepgaand onderzoek naar stress, ademhaling, motivatie, focus, flow, doelen stellen, mentale kracht en veerkracht.
Rudi zijn passie is om die kennis en inzichten te delen met anderen, zowel individuen als teams.
Een van zijn specialisaties is ademhaling. Met de juiste ademhalingstechnieken kun je ontspannen, je veerkracht vergroten en je prestaties verbeteren. Als trainer in hartcoherentie en Oxygen Advantage past Rudi verschillende technieken toe die je helpen om je ademhaling optimaal te benutten.
• Iedereen die zich wil verdiepen in ademhaling voor eigen gebruik
• Coaches en therapeuten
• Yoga lesgevers
• Personal trainers en fitness instructeurs
• Dokters en verpleegkundigen
• HR medewerkers en leidinggevenden (zelfregulatie en co-regulatie)
Programma
Ontdek het volledige programma in detail
Specifiek op maat van jouw bedrijf? Vragen over deze opleiding?• Stress
Wat is stress?
Positieve stress en negatieve stress
Stress vroeger en nu
De evolutietheorie
Supercompensatie en stress
Stressoren en reacties
De 3 stress banen
• De hersenen
Omschrijving van de meest belangrijke delen
De 3 breinen
• Hormonen
Emoties en hormonen
Adrenaline
Cortisol
Acetylcholine
DHEA
• Het zenuwstelsel
Autonome zenuwstelsel
Parasympatische en sympathisch
Communicatie
• Bewustwording
Bodyscan en observaties
• De ademhaling
Frequentie - volume – patroon
Minuutvolumeysiek
Anatomie van het ademstelsel
Neusademhaling versus mondademhaling
Fysiologie van het ademen
Hyperventilatie
Ademprikkel
In- en uitademen – techniek – mechanische werking
Diafragma ademhaling
Bewustwording van de ademhaling – patroon – frequentie
Golfjes oefening
• Ademhalingstechnieken
Heb je nog een vraag?
Nog iets niet duidelijk? Stel je vraag dan hieronder aan onze medewerkers en we helpen je graag verder.
Lesmomenten
| Start | Einde | Lokaal | |
|---|---|---|---|
| do 09/01/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |
| do 16/01/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |
| do 23/01/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |
| do 06/02/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |
| do 13/02/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |
| do 20/02/2025 | 09:00 | 12:00 | B1.20 |