Doorheen deze opleiding bieden we je praktische tips en tools aan om je mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. Je leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in je leven en er beter mee om te gaan. We willen je daarom tijdens de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over onze (werk)ervaringen en de ervaringen van andere deelnemers en leren hieruit.

Extra info
Voor wie?

Bij korte opleidingen die een volledige dag duren is er catering voorzien in de vorm van een lunch.
Eventuele verschillen in de inschrijfprijs zijn hier aan te wijten.

Werknemers die druk en stress ervaren in hun werk en die willen voorkomen om in een burn-out fase terecht te komen.

Programma

Ontdek het volledige programma in detail

Specifiek op maat van jouw bedrijf? Vragen over deze opleiding?

Sessie 1 Creëer een pitstop in je brein
• Van acute en chronische stress tot burn-out: Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
• Wat gebeurt in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
• Hoe stress en angst meten? Je eigen signalen leren herkennen en hoe kan je ze bespreekbaar maken.
• Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door
• Focus- en pressuremanagement
• Dringende versus belangrijke taken
• Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
• Toolbox assertief spreken
• Je eigen actieplan

Sessie 2 Energie (her)vinden in geest en lichaam
• De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
• Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
• Bouwen aan veerkracht met energiegevers
• Belang van aspiraties en waarden
• Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
• Tips, tricks en tools om beter voor jezelf te zorgen
• Je eigen actieplan